Сколько раз в неделю надо ходить на спорт?

Спорт — понятие растяжимое. Для кого-то керлинг, а для кого-то силовые тренировки на тренажерах. Наверное, есть смысл определить для себя цели своей физической активности. Достижение спортивных результатов? Поддержание тонуса? Похудание? Создание рельефа? Или, может, просто повод свалить из дома на пару часов и отдохнуть от жены, детей, работы или телевизора.

Субботний спортсмен — это как воскресный папа. Вроде есть, а вроде нет. Нет, понятно, лучше раз в неделю, чем никогда. Но в таком случае надо понимать, что улучшение результатов возможно только в новой для Вас активности. Ну, например, никогда не играли в пинг-понг, а теперь заиграли. Полгода-год будет улучшаться техника и появится привычка к нагрузке. А затем — все. 2 раза в неделю — это уже регулярность. Эффективно для снижения веса, кардиотренировок и поддержания тонуса.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.